https://i.imgur.com/rxNnnlU.jpg Alexandre Schneider/Zuffa LLC via Getty Images „To nie jest tak, że Adesanya powie, że chce walczyć, a ja rzucę wszystko i się zgodzę” – Jan Błachowicz stawia warunek przed walką z Israelem Adesanya Mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz odniósł się do kwestii zapowiadanej super walki z mistrzem wagi średniej [...]
Właśnie nigdzie nie mogę znaleźć tak naprawdę żadnych wiarygodnych informacji co z reguły jest lepsze na mase, FBW czy split. Przez około rok ćwiczyłem FBW jak jeszcze miałem porządny sprzęt, ale nie widziałem u siebie zbytnio efektów. Mimo iż teraz ćwiczę splitem jakiś czas to jednak ciężko to porównywać bo jest to na atlasie, chciałbym spróbować [...]
[...] dziecięce }:-( noo ale tych nóg w domu do zrobienia już wiele nie zostało . Chyba że zrobią nam lockdown bo chodzą juz takie plotki . Telewizji nie oglądam , wiadomości nie czytam żeby mieć spokojną głowę i czar pryska jak przychodzę do domu i mój szwagier do mnie z pytaniem czy nam już w pracy mówili coś na temat zamknięcia galerii bo on dziś [...]
[...] 3x w tyg (7 róznych cwiczen z powtorzeniami, około 1,5h trening trwa z rogrzewką) również w domu, więc znow nawet nie idę nigdzie. Tak wygląda moja aktywnosc i moje pytanie, czy moge obciąć kalorii, a jak tak to ile polecacie? Oraz jaka jest dolna granica, aby było w miare bezpiecznie i nie za mało jedzenia? Z czego obciąc jesli juz, ze wszystkie [...]
[...] wiec osobiscie i tam bym skonsultowal kwestie ewentualnej kontuzji z fizjo, bo okazac sie moze ze lekarz kaze wzmacniac CI miensie, ktore ulegly wlasnie nadwyrezeniu czy uszkodzeniu:-) no chyba ze byles u ortopedy i zbadal temat doglebnie, to ok, jednak ... porada lekarska wzbudza watpliwosci Hej, dzięki za odpowiedź. Lekarz zalecił mi [...]
[...] gdzie mogę wybrać sobie praktycznie każda dyscyplinę sportowa, stąd mów pytanie. Myślicie, że chcąc w przyszłości startować w mma najlepiej od razu pójść na te zajęcia, czy poświecić jeszcze rok na treningi stylów bazowych? Osobiście ze względu na to, że jest tam dobry klub zapaśniczy myślałem o trenowaniu przez np rok 3x w tygodniu zapasów, [...]
[...] chory, i wyglada na to ze to sie nie zmieni o ile wogole sie zmieni. Mam chorobe przelyku, bede zyc normalnie i moze i dluzej niz Wy;) no ale nie w tym rzecz. Chodzi mi o to czy moge pic dziennie szklanke oliwy z oliwek - jako niemal jedyna forma dostarczenia tluszczu i kcal. Moj jadlospis dzis 3x twarog chudy po 250 g 2x mleko po 1L 100 ml oliwa [...]
Witam, mam pytanko, miałem nadciągnie ścięgno, miałem gips przez 3-4 tygodnie, 2 tygodnie temu został mi zdjęty gips. Czuję tylko mały delikatny ból jak położę rèke na rogu stołu i zegne w dół przedramię. Czy mogę już zacząć ćwiczyć na siłowni ?
Paatik, na pewno nie po kilku dniach, raczej 2-3 miesiącach. I też nie każdy - jedni są silni, inni giętcy, inni wytrzymali - i to zwykle się za bardzo nie chce łączyć. Ja po sobie mogę powiedzieć, że 2 tygodnie rozruchu po dłuższej przerwie to za mało i na mostek i na szpagat czy nawet solidnie skłony. Także tego... ;)
Czołem! Od jutra moja siłownia zostaje zamknięta, wstępnie na miesiąc, zobaczymy, czy Merkel zmieni zdanie w grudniu. Nie mam w domu żadnego sprzętu, jak mogę sobie poradzić z tym, co mnie spotkało? Zakup sobie gumy oporowe, do tego dwa hantle 15/20kg. i ćwicz w domu.
Czołem! Od jutra moja siłownia zostaje zamknięta, wstępnie na miesiąc, zobaczymy, czy Merkel zmieni zdanie w grudniu. Nie mam w domu żadnego sprzętu, jak mogę sobie poradzić z tym, co mnie spotkało?
a powiedz mi czy te ćwiczenia na mobilizację mogę robić w dni nie treningowe? Dodatkowo zauważyłem, że nie ma tam mobilizacji kolana co też jest dość istotne by wyjść kolanem bardzo do przodu. Chociaz zrobiłem test i tutaj wygląda to w miarę spoko. Czy jednak one mają, krótko trwały charakter i działą tylko na chwilę? Patrząc na moją postawę to [...]
[...] i dobrze zbilansowanych posiłków oraz wszyscy mający trudną do powstrzymania potrzebę podjadania między posiłkami. Wafle ryżowe mogę stanowić też pewną alternatywę dla pieczywa w przypadku osób mających problem z nietolerancją czy nadwrażliwością na gluten. O ile wybierzemy produkt otrzymany z brązowego ryżu, będzie on zawierać także pewną [...]
[...] wychowywaniem dziecka. Z resztą mam złotą kobietę i nie mam wątpliwości, że zorganizujemy się na tyle, że te 4 razy w tygodniu na trening znajdzie się czas. A micha- najwyżej tutaj postawię na maksymalną prostotę i szybkość przygotowania. I tak, ćwicząc czy nie coś jeść trzeba, a nie potrzeba wiele poswiecenia, żeby jeszcze makro się zgadzało ;-)
[...] chciałbym skupić się na budowaniu masy mięśniowej. Ze względu na moją aktualną sytuację finansową nie jestem w stanie jeść codziennie kurczaka, w jaki inny sposób mogę dostarczyć wystarczającą dzienną ilość białka i kalorii licząc się z ograniczonym budżetem? Jak prawidłowo powinien wyglądać proces budowy masy mięśniowej? Na co uważać i na czym [...]
[...] wszystko się zaczęło. Nie mogłem spać, miałem problemy z koncentracja, brak chęci do życia itd. Po tej redukcji nie mogę dojść do siebie. Udałem się wówczas do lekarza, oczywiście olał temat, więc zrobiłem sobie wynik testosteronu. Wynik był trochę powyżej 100 jednostek, gdzie norma to 280-800. Przypomnę że miałem wtedy jakieś 21 lat. Udałem [...]
[...] zamiaru robić ćwiczeń intensywnych, skakać, biegać itp. Najpierw wszystko musi się unormować. W pierwszej kolejności trzeba się zająć MDM i sprawdzić stan mięśni brzucha - czy jest rozstęp i jak duży. Od tego zależy ile czasu zajmie powrót do normalnych ćwiczeń. W grudniu mam wizytę kontrolną u ginekologa, za jakiś czas umówię się do fizjo [...]
[...] Może to po prostu styl życia. Przyzwyczaiłeś się do czegoś, albo podświadomie jest jakiś problem. Hormonami zwykle można wyciągnąć samopoczucie "na siłę", ale to nie zawsze w nich jest problem. Wybiegany takie pytanko jeszcze. W południe zarzucilem tabsa provi , mogę wieczorem zarzucić jeszcze 2.5mg Tadka? Będzie to się że sobą żarło czy okej?
Cabaser w plastikowym opakowaniu jest real ? Czy teraz wszystkie w szklanym ? /SFD/2020/10/14/8e819a7f730148f7b4832f4ac6c6d585.jpg /SFD/2020/10/14/eaf1b7426c3745b4bfa0db2d12c24e88.jpg /SFD/2020/10/14/b79c5436346e4a3da9ccb54b155625a7.jpg Teraz mogę powiedzieć, że dziala. Mam identyczny i trochę przesadziłem bo po 3x0,5mg e5d prolka z ponad 2x norma [...]
DT Marta
